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失眠的人应常吃的食物 让睡觉更踏实

失眠很痛苦,但是经常吃安眠药也不好。今天,小编在此给大家带来几种失眠的人应常吃的水果,多吃有助于缓解失眠,让自己入睡更容易、睡觉更踏实。接下来,一起来看看吧。

失眠的人应常吃的食物 让睡觉更踏实

失眠的人应常吃的食物:

1.桂圆

这里所说的桂圆最好是干桂圆,因为和米熬成粥喝一碗,可以补血养气,对于那些身体虚弱或者因为思考太多,导致神经差失眠的人有效。尤其是家里有老人的,晚上心烦出汗,都可以熬鸡蛋桂圆汤给他喝。另外就是桂圆本身有滋补作用,是补血益气之佳果。

失眠的人应常吃的食物 让睡觉更踏实

2.小米

经常吃的小米还能治疗失眠?这是肯定的,研究表明一个人晚上失眠的食物蛋白质中的色氨酸有关,这种物质可以让大脑分泌一种血清素,让人产生睡觉的欲望,通俗点讲就是能让你产生困意。很多人吃饱后能想睡觉,原因就在于此。而小米的色氨酸含量是常见饮食中含量最高的,所以它能治疗失眠也是正常的。

失眠的人应常吃的食物 让睡觉更踏实

3.红枣

红枣不仅能补气血,还能用来改善睡觉。红枣性温,可以益脾胃、养血安神。要知道,一个人如果气血虚的话,常常会失眠多梦,这也是很多身体差的人会睡不着原因。这里推荐红枣不要干吃,去核后加水,再加入冰糖、百合一起煮,在准备入睡前1小时吃一些。

失眠的人应常吃的食物 让睡觉更踏实

4.百香果

百香果中富含蛋白质、高纤维、维生素等超过100种有益健康的物质,能够增强免疫力。另外,百香果含有天然的镇定剂,可使神经放松,帮助人体进入深睡眠状态,经常失眠的人,不妨在睡前喝一杯百香果汁,能够帮助我们安神助眠,改善睡眠质量。

作者:admin 分类:捐卵新闻 浏览: 评论:0
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