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中国留学生的第一杀手不是essay 多数留学生患有抑郁症!

每年的10月10日,是世界心理健康日。在这一天,很多机构、学校和公司都会组织各种活动和讲座,增进大家对心理健康的认知,提供一个交流的平台。

中国留学生的第一杀手不是essay 多数留学生患有抑郁症!

然而,相信大家都记得,就在今年心理健康日的前夕,我们得到了一个非常不幸的消息——一位18岁的纽约大学中国留学生,于10月2日在纽约第一大道地铁跳轨自杀。

这也是今年来纽约大学已知的第二名中国学生自杀事件。

中国留学生的第一杀手不是essay 多数留学生患有抑郁症!

近几年,我们屡屡看到中国留学生自杀的新闻。

因为患抑郁症、压力过大、生活不顺等等原因,很多留学生选择结束自己年轻的生命,向世界告别。

2018年7月,美国加州大学圣塔芭芭拉分校大二中国学生自杀身亡;

2018年3月,加拿大滑铁卢大学大四中国学生从12楼跳楼自杀;

2018年1月,英国布里斯托大学中国法学生自杀身亡;

2017年12月,美国康奈尔大学21岁中国学生在期末考试期间,被发现于自己住所中自杀身亡;

2017年10月,美国犹他大学攻读生物学博士的中国学生,在金门大桥自杀身亡...

抑郁症比你想象的要离你更近。

中国留学生的第一杀手不是essay 多数留学生患有抑郁症!

2013年,耶鲁大学的一项研究发现,45%的中国留学生报告自己有抑郁症状,整整比全世界的抑郁症比例多出三倍,而美国本地学生的比例仅有13%。

这个数字在近几年,也在不断地上升。

用抑郁症这个词其实并不是很准确,因为抑郁症是一个涵盖性术语。

我们口头常说的抑郁症,全称为重度抑郁障碍症(MDD/Major Depressive Disorder)。

除此之外,抑郁症还分很多种类,比如躁郁症、季节性抑郁症、持续抑郁障碍症等等,根据持续时长、发作时间和情绪交错的不同有所区分。

为什么会得抑郁症?

1

文化冲击

巨大的文化差异是造成大部分留学生抑郁症的主要原因。

在异国他乡完全陌生的环境里,留学生很难适应并找到一个适合自己的位置。

尤其是语言能力比较差的学生,更难融入当地人的圈子,形成很大的距离感。

2

巨大压力

在外的中国留学生身上,承担着来自许多方面的巨大压力,包括学业上的困难、父母家人的期望、支付高额的学费、对未来的不确定性等等。学业方面的压力建议选择第三方学术辅导机构,帮助辅导完成功课,meeloun论文网(www.lxws.net)就是非常不错的选择。

《纽约时报》曾总结过中国留学生的抑郁和压力主要来源于这四个方面:学业压力、对父母的愧疚、害怕导师对自己不信任不看重、得不到合适的心理疏导。

3

缺乏心理健康意识

我们不得不承认,国内对于心理健康的教育太缺乏、太不重视。而这些对心理健康的不了解,是非常危险,甚至致命的。

加拿大一位心理健康研究员说,“在中国学生中,自我否定是一种很常见的情绪,甚至被认为是正常的,是动力的来源。”

抑郁症有哪些症状?

根据精神病医生常用的诊断手册DSM-5,确诊抑郁症需要满足以下条件:

A. 患有以下症状中的五条以上,并持续至少两周时间;其中至少有一条是感到抑郁或兴趣和快感的极度缺失。

1. 几乎每天整天感到抑郁(比如感觉难过、空虚、绝望)。儿童和青少年身上可能体现为易怒易躁

2. 极度缺失对几乎任何活动的兴趣

3. 在不是自己计划的情况下异常的增重或减重(通常是一个月内变化体重的5%以上),或是胃口的突然变化

4. 几乎每天整天失眠或嗜睡

5. 几乎每天整天感到躁动或精神呆滞(比如感到坐立不安、比平时行动缓慢等)

6. 几乎每天无理由的疲劳或没有精神

7. 几乎每天觉得自己没有价值,或是过度且不合逻辑的内疚感、负罪感

8. 几乎每天思考能力减弱,难以集中注意力,或难以做决定

9. 经常会想到死亡(不是指害怕死亡的想法),有无计划或有计划的自杀倾向。

B. 以上这些症状必须要对患者的社交、工作或其他重要方面起到很严重的负面影响。

C. 以上这些症状中,由其他心理和生理病症引起的,或是由酒精及药物成瘾造成的,不可以算作抑郁症的诊断条件。

要注意的是,拥有其中一些症状,并不代表你就患有抑郁症。

有些提到的症状其实生活中很常见,很多人也都经历过,只是周期比抑郁症患者要短很多。

如果你怀疑自己有抑郁倾向,请不要自己诊断患有抑郁症,而是去咨询精神科专家。

这个叫做自我确诊(self-diagnosis)的概念也是心理学家们常常提到的一个大忌,很容易诱导或暗示人们患有并不存在的病症。

为什么你不敢承认抑郁症?

下面这些常见的谣言,大程度地妖魔化了抑郁症,导致很多学生不敢承认自己的心理疾病,以至于无法及时寻求帮助。

“抑郁症不是真的疾病,心理素质太差才会抑郁”

很多人认为,抑郁症只是一种情绪,甚至会把它归根为心理素质差、矫情,根本不能算是疾病。但是,抑郁症的病理并没有这么简单。

抑郁症是一种很复杂的精神紊乱症,有着心理、生理和社会各方面的因素,需要达到一定的程度才能被诊断,并不是患者可以选择和控制的。

“抑郁症病人都有自杀倾向”

因为大众传媒的报道,我们常常把自杀与抑郁症紧密联系在一起。

但之前的诊断条件里面我们也能看到,有自杀倾向并不是抑郁症必需的确诊条件之一,也不是所有选择自杀的人都患有抑郁症。

根据患病程度不同,很多抑郁症病人只有强烈的消极情绪,能像普通人一样生活、社交、谈恋爱,并不会去考虑甚至策划自杀。

“抑郁症都是由创伤性事件引起的”

每个人都会经历阴雨天,像挂科、分手这些事件,可能会提高患抑郁症的几率,但并不是所有抑郁症都是一个具体的事件引起的。

抑郁症可能会导致无理由的嗜睡、难过和绝望感,还可能引出自杀倾向。这些情绪和感觉的出现很多时候非常突然,而且无法解释。

一帆风顺的生活,不代表没有患抑郁症的可能。

怀疑有抑郁症怎么办?

即使你没有抑郁症的症状,也请你认真阅读这一部分,对自己的看法和习惯做调整,预防消极情绪的出现。

1

充分了解抑郁症

很多时候,对于抑郁症的认识不够,也会导致消极情绪、加重病情。

不管是上网搜索还是咨询专家,多对抑郁症作了解,能够有效预防抑郁情绪的产生,理性判断自己的情况。

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2

及时就诊

如果你怀疑自己患有抑郁症,请不要耽搁,马上联系医院或学校诊所,预约一次精神科诊断或心理咨询,让精神科医生和心理咨询师鉴定自己是否患有抑郁症。

这些机构也都会对个人信息进行保护,不用担心你的隐私有任何泄露。

3

不要担心服用抗抑郁药

因为大部分抗抑郁药会有一定的副作用,所以很多患者对抗抑郁药都有一定的抗拒心理,但抗抑郁药在治疗抑郁症的过程中,会对调整生理系统紊乱起到很大的帮助。

部分副作用包括嗜睡、头晕恶心、短期记忆力减退等等,但一般开始吃药两周后,这些症状都会减退。

抗抑郁药有非常多的种类,如果觉得一种药不适合自己,完全可以向医生提出中途换药。这也是非常正常的,是很多患者都会经历的一个适应阶段。

4

尝试认知行为治疗法

认知行为治疗(CBT/Cognitive Behavioural Therapy),又称为谈话疗法,是治疗抑郁症最常用、最有效的方法。

几乎所有学校都设有负责心理健康部门(有时归属于学校诊所或医院),提供免费的心理咨询服务。

如果需要额外的帮助,也可以咨询学校或医院,寻找当地的免费或收费心理咨询机构。

5

改变自己的社交习惯

尽量突破自己的交际舒适圈,放开自己和更多人交流,同时和老朋友多联系。维持一个互相支持、互相帮助的社交圈,是很好的调节情绪方式。

和心态积极向上的朋友交往,不要担心抛弃你认为对自己有负面影响的社交关系。

6

改变生活方式

很多抑郁症状是由不健康的生活方式造成的,这些生活习惯会紊乱新陈代谢和生理循环,造成神经递质的异常变化。

保证充足的睡眠、多多锻炼、吃营养全面的食物、抛弃一切负面的生活习惯,对调整情绪有很大的帮助。

7

改变自己的行为

劳逸结合,别对自己太苛刻,给自己喘息和玩乐的时间,花些精力做志愿活动、帮助他人等等。

写日记也是个很好的调节方式,定期记录生活能帮你识别自己的情绪波动,并以此调整自己的行为习惯和逻辑惯性。

作者:admin 分类:捐卵新闻 浏览: 评论:0
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