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高血压人群小雪养生 高血压人群冬天应该怎么养生

高血压是常见的慢性病,据中国慢性疾病状况的数据显示:在中国患有高血压的人群就已经达到了2.7亿,在这些人群之中,能够控制好自己病情的人也只是占1/10,这让高血压人群肩负着诱发心血管疾病、高血压并发症的危险。

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尤其是在小雪这个节气,天气的温度很低,有的地区甚至是能够迎来小雪,让温度下降到0摄氏度以下,对于心血管不好的人,容易因为天气的寒冷,让血管壁变薄、失去弹性,以及血压升高的危险。

因此,高血压人群在这个季节更要注重养生。在日常生活中,最好做到每天都及时的监测血压水平,观察自己的身体健康情况,如经常性的头晕、胸闷、喘不过气、视力下降等,都需要注意自己的血压水平,警惕高血压并发症。

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在食疗的选择上,高血压人群还可以经常吃餐桌上的这2道菜,让血压水平平稳。

高血压人群养生可以吃的菜肴1:白菜炖豆腐

自古至今,我国都有食用白菜的习惯,在冬天这个蔬菜种类特别少的季节,白菜的到来可谓是给过冬打好了基础,白菜在众多的蔬菜中,可谓是营养全能的蔬菜。做法上可以多种多样,如醋溜白菜、凉拌白菜、肉丝炒白菜,还有白菜炖豆腐。

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在这个寒冷的季节,很多的家庭还会烹饪一个非常经典的菜肴,那就是用炖完肉剩下的肉汤留下来,接着炖白菜跟豆腐,这样的做法能让全家人都不少吃,可谓是荤素的搭配,对于冬天时常有便秘的人群,白菜即便是在去掉其中的水分之后,膳食纤维的含量也能够占总白菜的15%左右。

对改善便秘这种现象十分有益,避免因用力排便造成的血压升高。再加上豆腐这类豆制品,还能够弥补白菜蛋白质含量的不足,保证全天人体对蛋白质的需求,对增强机体免疫力十分有效,抵抗外界的病原体,对控制血压水平有利。

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高血压人群养生可以吃的菜肴2:香菇炒油菜

香菇是菌类家族的一员,它的营养价值很高,每百克的香菇中能够含有2.2g的蛋白质,且锌元素的含量是非常高的,每百克香菇中能够达到0.66mg左右。最重要的是,大家都喜欢的鲜味口感,香菇完全能够满足,它的香味来源是五硫杂环庚烷,一种天然的物质。

用来炒菜或者是做汤,都是很好的成分,跟油菜搭配,油菜的钙成分含量很高,还能够跟补钙的牛奶相比,同样丰富的还有油菜中的钾成分,能够帮助高血压人群调节钠钾水平,对控制血压有利。

作者:admin 分类:捐卵新闻 浏览: 评论:0
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