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冬至长寿老人养生经验 冬季老人养生注意事项

冬至是二十四节气之一,也是我国的传统节日。往往到这个时候,因为天气的寒冷,再加上一些老人的体质比较弱,受到寒冷的刺激下,便容易让血管收缩,进而让心血管疾病高发。因此,在冬至这天,大家也不要忽视养生的重要性。

冬至长寿老人养生经验 冬季老人养生注意事项

今天就和大家聊聊冬至长寿老人的养生经验,不做3件事,经常搓揉1个部位,帮你平安过冬。

民间有“冬至饺子夏至面”的说法,正是吃饺子的时候,我们要说的第1件事,也正是跟饺子有关的。就是不大量吃肉馅的饺子,肉馅饺子顾然很吸引人,也是冬至要吃的美食之一,但如果过量吃肉馅的饺子,反而会因为肉类的脂肪含量高,让血管增加收缩的危险,进而增加血管的堵塞。

冬至长寿老人养生经验 冬季老人养生注意事项

对于三高人群,大量的脂肪摄入到体内,只会对病情不利。因此,正当吃饺子的时候,也得要健康来,你可以在饺子馅中放入适量的玉米粒、萝卜丁、洋葱丁等等。如果你想吃肉,那么就少放些羊肉、牛肉。

在中医上认为,牛羊肉性平味甘,都有健脾胃、强身健体、补气血、补中益气等多种功效。但要注意适量,一天食用的量要在45g-75g,如果你不喜欢吃牛羊肉, 还可以把它们换成虾肉也是可以的。

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其次,要说的第2件事,不熬夜。在中医上理论上讲,冬至是要养阳气的阶段。如果在这段时间,你经常熬夜,反而容易对体内的阳气不利。在《黄帝内经》中提到“烦劳则阳气张”。所以,冬至养生不要让自己太过疲劳,且充足的睡眠,对保证身体健康十分重要。

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要说的第3件事是不暴饮暴食。冬天多数人养生喜欢大量进补食物,这种暴饮暴食的做法,对肠胃的健康是非常不利的,会刺激大量的胃酸分泌,增大胃的内部体积,从而让你的饭量见长不少。

建议大家,不管是哪个季节,养生顾然都是规律饮食最重要,也是养胃的好做法。

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最后,冬至养生大家还别忘了:经常揉搓耳朵

冬至有吃饺子的说法,还听身边的老人说“冬至不吃饺子,小心冻掉耳朵”。在吃饺子后,还可以经常揉搓耳朵,中医上讲,“肾开窍于耳”,耳朵上有很多小的穴位,经常的揉搓耳朵,能够按摩耳朵上的穴位,既可以防止耳朵被冻,还能够起到气血充足、补肾的作用。

作者:admin 分类:捐卵新闻 浏览: 评论:0
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