正规捐卵机构 青海捐卵_西宁捐卵_海东捐卵_玉树捐卵

哪些人冬季不适合喝小米粥

现在越来越多的人都意识到了粗粮的重要性,粗粮的营养是精白米面远不能及的。其中的B族维生素和膳食纤维,对于稳定血糖、控制体重都大有益处。而小米作为“五谷之首”,更是日常不能缺少的食材。

哪些人冬季不适合喝小米粥

大家别看小米的个头不大,它的营养价值可是高着呢。很多人都知道小米有安神助眠、健脾消食、益气补血等多种功效。而且小米被评为粮食中的“五谷之首”,并非空穴来风。

每100g小米中含有9g蛋白质、0.33mg维生素B1、0.1mg维生素B2、0.12mg胡萝卜素。其中维生素和蛋白质含量远超过大米。

哪些人冬季不适合喝小米粥

而小米含有的胡萝卜素更是一般粮食中都没有的,所以要说它是谷类中营养价值最高的一点都不为过。

一提到小米的做法,最受欢迎的就是把它做成粥。不过老是喝小米粥,不免有喝腻的时候。今天就跟大家分享几种不一样的小米粥做法,只要加入3种食材,就会有不一样的养生效果。

哪些人冬季不适合喝小米粥

1、肠胃不适喝小米山药粥:

山药是冬季的应季食材,也是冬季温补的佳品。山药含有的多酚氧化酶和淀粉酶具有增强脾胃功能的作用,再加上它性温的特点,正好可以化解小米偏凉的问题,所以山药加上小米的搭配最适合调理肠胃。

不过大家需要注意,虽然小米山药粥适用于大部分肠胃病患者,但却不适宜胃酸过多人群以及胃溃疡患者食用。毕竟粥属于流食含有较多水分,如果喝多了很可能会将胃液稀释,对肠胃产生刺激作用。

哪些人冬季不适合喝小米粥

2、补血安神喝小米红枣粥:

如果你的肠胃有些不舒服,长辈就会劝你多喝点小米粥,其实小米粥除了养胃之外,还有补血安神的作用。要说补血很多人第一反应就是补铁,而每100g小米中含有5.1mg铁元素,算得上是主食中的佼佼者了。

虽然红枣的含铁量低(2mg/100g),但是它补气的作用是不能小觑的。中医上认为红枣性温、味甘,具有补脾和胃、益气生津、补气安神的作用。所以小米和红枣一起煮粥喝可以加强各自的功效,解决失眠多梦、精神衰弱、气虚乏力等多种问题。

哪些人冬季不适合喝小米粥

3、产妇喝点鲢鱼小米粥:

小米粥素有“代参汤”的美誉,而且在一些北方地区,小米加红糖更是女性坐月子的必备补品。小米的含铁量和含糖量在粮食中都比较高,是女性生产后滋阴养血、改善虚寒体质的佳品。

推荐产妇还可以在小米粥快煮好时放入几片鲢鱼,鲢鱼具有温中益气、滋润皮肤的好处。而且鲢鱼的蛋白质丰富,非常有助于产妇恢复体能,再者喝粥加点肉,对下乳也有一定的帮助作用。

作者:admin 分类:捐卵新闻 浏览: 评论:0
留言列表
发表评论
来宾的头像