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别吃得太清淡!天天吃素,没病吃出病

人们常说,要多吃点清淡的食物对身体好,大鱼大肉的身体会负荷过重,特别是中老年人,其实对于身体健康的中老年人来说,过于“清淡”才是为自己的健康找麻烦。

//老奶奶吃素30年,骨头变得像泡沫//

武昌的一位老奶奶吃素近30年,洗完澡一不小心滑倒在地,结果骨折了,最后只能换人工关节,不然随时会危及生命。

医生说,建议大家饮食清淡,但是大多数人一不小心就会矫枉过正,一个极端走向了另一个极端:完全不沾荤腥了。

就连央视都忍不住呼吁:别再给老人吃清淡的了!

胃口好、嘴壮,基本上是所有长寿老人的共同特点,这也反映出吃饭对于健康的重要性,天天粗茶淡饭,小心没病吃出病。

//天天吃素,没病吃出病//

01

遇到小病就容易倒下

吃素意味着蛋白质、脂肪摄入不足,没有蛋白质就没有生命。如果食物过于清淡,长期下去体质会不好,遇到点小病很容易就倒下。

专家表示,老年人的合成代谢在下降,但分解代谢在增加。所以如果饮食搭配不好,纯粹过素,就会导致营养不良。

蛋白质供应不足时,会导致免疫系统的免疫球蛋白减少,从而使身体抵御外来危害、尤其是病原微生物的能力下降,更容易患感染流行性感冒和各种疾病,甚至会增加肿瘤的发病风险。

02

快速老化

长期素食的人因为蛋白质摄入的减少,会加速皮肤的老化,导致女性卵巢的功能下降,卵巢提前衰老,可能会出现闭经和月经紊乱以及内分泌失调证问题,这些问题导致了女性更容易衰老。

03

同样有脂肪肝风险

吃素就能和脂肪肝绝缘了吗?

据媒体报道,2014年武汉的一家社区卫生服务中心曾对归元寺、铁佛寺的两寺僧人进行体检,结果令人大吃一惊:受检的30名僧人中接近一半患有脂肪肝!

04

依然可能有三高

鱼肉蛋奶一口都吃不着,只能靠淀粉(糖),油、盐、糖这些东西来“弥补”,再加上精白主食吃得多,久而久之,原本健康的饮食摇身一就成了“三高”的营养。

05

引起胆结石

研究发现长期吃素的人更容易患上胆结石,尤其是老人家,因为肉食的减少更容易患胆结石。

06

便秘

只吃水煮食物,或只吃水果,肠子里没一点“油水”,进食量不足的情况下,胃肠运动减慢,粗纤维食物的水分被肠道吸收,肠内容物干结,更容易导致便秘。

不要视肉食为猛虎,也不要迷信粗茶淡饭,营养全面,搭配合理才是好的饮食习惯。

作者:admin 分类:捐卵新闻 浏览: 评论:0
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