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常见几种睡姿的利弊盘点 睡觉也能提高女性健康?

睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态,甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象。睡眠的特征包括:减少主动的身体运动,对外界刺激反应减弱,增强同化作用(生产细胞结构),以及降低异化作用水平(分解细胞结构)。在人类、哺乳动物及其他很多已经被研究的动物,如鱼、鸟、老鼠、苍蝇中,规律的睡眠是生存的前提。从睡眠中醒过来是一种保护机制,也是健康和生存的必须。

“睡眠”自此就是我们重点讨论的话题,一些人备受睡眠障碍的困扰,不是失眠,就是潜意识睡眠,不够睡,睡不醒,睡着后各种梦境穿插......

常见几种睡姿的利弊盘点 睡觉也能提高女性健康?

不良的睡眠会导致人大脑反应迟缓,效率变低,长期的不良睡眠对身体的伤害也很大。

真的是:睡不好,整个人都不好了!

当然,好的睡眠可以促进人尽快恢复精力,保持健康。

虽然我们都在向往能睡出个“睡美人”,但对于没有睡眠障碍的朋友来讲,好的睡眠姿势,对提高睡眠质量尤为重要。

我们先看,常见几种睡姿的利弊:

第一、 右侧卧

右侧卧是强烈推荐给每一位人的最佳睡姿,不管是在经期还是日常,右侧卧能够使较多的血压流向人体右侧,相应减轻心脏负担,帮助心脏休息。

另外,我们的解毒器官肝脏,位于人体右上腹,右侧卧会帮助大量血液经过肝脏,帮助肝脏自身的营养吸收以及新陈代谢。

经期的女性经常会有头痛、腰酸等,这也许与不良睡姿有很大关系,坚持右侧卧,可能帮助身体各个器官正常运转,并且有利于经血流出,因而,同样是建议右侧卧。

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第二、 仰卧

除了右侧卧之外,如果一直右侧卧不舒服的话,也可以选择仰卧,仰卧可以有效缓解人体脊柱的压力,保证脊柱处在平衡位置,利于肺部呼吸。

但是对于28周以后的孕妇来说就不适合仰卧了,因为长大的胎儿会压着位于身体后正中的腹主动脉,导致回心血量减少,进而导致子宫供血量减少,不利于胎儿的营养吸收,甚至严重情况会导致胎儿死亡。

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第三、 左侧卧

人体的心脏在左侧,左侧卧容易压迫心脏,因而不建议长期左侧睡姿。

但是,左侧卧适合于孕妇,由于变大的子宫会导致临近的组织器官都受到挤压,子宫也会不同程度向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也会受到牵拉,影响胎儿的氧气供给。

所以,建议孕妇适当的左侧卧位,对胎儿的生长发育以及孕妇生产均有好处。

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第四、 俯卧

还有不少女性会习惯在床上俯卧睡,俯卧睡某种程度上可以帮助保护腹部,但是总体来说,俯卧睡首先睡姿上会习惯性的将头转向一边,不利于脖颈,压迫脊髓,容易导致脖子酸胀,形成过度劳损。

俯卧睡还会压迫胃肠道,不利于胃肠道正常工作,将会导致消化出现问题。

除此之外,俯卧睡还会压迫女性的乳房,导致乳房内部血压不畅,增加疾病困扰。

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第五、工位趴睡

另外,长期坐办公室,在工位上趴睡的,对我们的身体危害也不小。工位趴睡也容易导致眼睛出现额外的压力,造成一边的眼压增高,损伤视力。

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所以,我们在日常中,建议大家都尽可能选择右侧卧位,坚持右侧卧位,时间久了,会在无形中帮助我们养成一个良好的睡眠状态,并且对我们的身体健康将大有裨益。

当然了,小康医生只是把相对比最健康的睡姿推荐给大家。

对于睡眠毫无阻碍,真正能睡着的人,随便什么姿势都能沾床就睡,而睡不着的人,各个姿势切换几次也难入睡,所以,还需要提醒大家:如果真的有很难入睡的情况,怎么舒服,怎么来,能睡着才是我们最基本的要求。

作者:admin 分类:捐卵新闻 浏览: 评论:0
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