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运动减肥瘦不下来怎么办?

许多肥胖者其实并不是没有减肥的决心,它们也知道肥胖会导致身体出现各种各样的问题,但是当她们拼了命的坚持了一段时间的运动后,却发现体重丝毫没有下降,这样还怎样说服自己继续下去。

运动减肥瘦不下来怎么办?

那么这种情况是怎样导致的呢?小编告诉大家,很可能就是我们踏入了一些常见的运动误区,从而拖慢了我们的减肥进度,下面就让我们来一起了解一下。

运动误区1:饿着肚子运动

不少人认为空腹运动,可以提高运动基础代谢率,达到更好的减肥效果,殊不知,这是错误的。在这种情况下运动会对身体造成很多不良的后果。

比如说晨练,刚起床之后身体经过了一晚上的身体修复,已经把身体上所有的能量都消耗得差不多了,如果立马去运动的话很容易对身体的各个器官造成损伤。

在早晨选择跑步会引起全身乏力、头晕、低血糖等。另一方面,饿着肚子运动,很可能会导致你的下一餐吃的更多,自然就不利于减肥。

运动减肥瘦不下来怎么办?

运动误区2:运动时不注意补水

运动完了之后大家会感到口渴,这个时候大家都知道要补水,但是你可能不知道,运动前和运动时也都是需要随时补充水分的。运动过程中不喝水,尤其是大热天的时候,容易导致身体缺水,身体缺水会影响代谢,运动的效果就会很差,很不利于减肥。

运动误区3:每天坚持30分钟运动就行

有些人也知道运动贵在坚持,所以就每天坚持30分钟慢跑,但实际情况是,这样根本起不到减肥的效果。研究表明,根据每个人体质的不同,至少要连续运动四十分钟到一个小时,脂肪才会开始被消耗。

可见,如果你的运动量小于40分钟,就不要去谈什么减肥了。

运动误区4:运动强度过大

运动的强度越大,就能达到更理想的减肥效果,这似乎很符合一般的规律。但是实际情况却是,哪怕我们抛开强度大对于人体的伤害不谈,减肥的效果主要还是取决于我们前面谈到过的运动时间的长短。

而不是运动的强度。我们需要保持长期的运动,才会有比较明显的减肥效果,而不要一味加强运动强度。

作者:admin 分类:捐卵新闻 浏览: 评论:0
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