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让孩子选择四种食物改善睡眠

睡眠对人来说非常重要,特别是对小孩子,睡眠的质量好坏直接关系着孩子的第二天学习效率与身体健康发育。因此,如何改善孩子睡眠质量,就成了家长关心的一大问题。今天,小编给大家介绍四种改善睡眠食物,希望对大家有所帮助。

让孩子选择四种食物改善睡眠

第一种改善睡眠食物是沙果。沙果是一种营养价值很高的水果,能为人体补充多种有益的营养素,特别是蛋白质和脂肪以及碳水化合物,另外还含有丰富的维生素、矿物质、硫胺素、胡萝卜素、核黄素等,人体吸收这些营养以后可以加快身体新陈代谢,对提高身体素质有极好帮助。

让孩子选择四种食物改善睡眠

让孩子选择四种食物改善睡眠

第二种改善睡眠食物是甜瓜。甜瓜因味甜而得名,原产于非洲热带沙漠地区,现中国各地广泛栽培。它清香袭人,又甜又脆。含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养素,具有清热解暑、除烦止渴、利尿的功效。

第三种改善睡眠食物是蛇皮果。蛇皮果具有美容的效果,果肉中含对人体皮肤有益成分,印尼本地姑娘经常将它作为美容水果食用。它是水果中钾含量最高的品种之一,果胶含量很丰富,对人脑十分有益,有“记忆之果”的美誉。

让孩子选择四种食物改善睡眠

第四种改善睡眠食物是萝卜。萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

作者:admin 分类:捐卵新闻 浏览: 评论:0
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