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老年人要多吃这4种食物

一旦步入老年,人的身体抵抗力会有所下降,所以在饮食方面就需要多加注意。今天,小编就给大家给来4种老年人应多吃的食物,不仅能养心、安神,还能延缓衰老。

老年人要多吃这4种食物

老年人应多吃的食物:

一,萝卜

萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,可增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌,抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

老年人要多吃这4种食物

二,柿子饼

平时人们多吃一些柿子饼,还能吸收丰富的芦丁和多种对人体有益的微量元素,它们既能加快人体新陈代谢,又能软化血管,增加血管韧性,偷偷秀,可以促进血液循环,能让过高的血压尽快降到正常水平,能从根本上防止心血管疾病发生。

老年人要多吃这4种食物

三,黄翅鱼

黄翅鱼中不但含有多种微量元素和氨基酸,它还含有一些胶原蛋白,这种物质是天然的美容成分,人体吸收这种物质以后可以增加上皮细胞的活性,促进皮肤细胞再生,所以平时人们平时食用黄翅鱼不但能滋养肌肤,还能减产皱纹生成,能增加皮肤弹性延缓皮肤衰老症状的发生。

老年人要多吃这4种食物

四,洋葱

老年人可以常吃洋葱,因为吃洋葱可以防止细胞老化,洋葱富含硫质和人体必需的维生素A、B、C、D,维生素B1、B2、蛋白质和钙,能清除体内的不洁废物,使肌肤洁净光滑,展平褶皱,消隐斑点,减退老年斑,延迟皮肤老化。

以上四种就是老年人应多吃的食物,希望对你有所帮助。

作者:admin 分类:捐卵新闻 浏览: 评论:0
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